现在很多人活得紧绷、内卷又焦虑，既不敢放松，也不知道怎么放松，时间一长，身体和心理都容易出问题。想让日子过得更舒服，关键得提升“松弛感”。

这本书的作者范俊娟结合自己的心理咨询经验和心理学知识，带我们停下来，看清自己为什么总是过度内耗、焦虑不安，分析背后的原因，并给出了具体可操作的认知调整和行动方法，手把手教我们从内到外培养出真正的松弛感，慢慢告别那些挥之不去的负面情绪。

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